Auf alle Fälle fit. Mit Michael Monnheimer

Das biete ich Ihnen

• Umfangreicher Check-up ( Anamnese, physiotherapeutischer Befund, Muskel -, Gelenks -, Gleichgewichts – und Koordinationstest)
• Feststellung der Körperzusammensetzung(BMI=Body Mass Index, Körperfettanteil, Skelettmuskelanteil)
• Umfangmessung verschiedener Körperteile (Oberarm , Brust, Taille, Hüfte, Oberschenkel, Wade)
• Blutdruckmessung
• Ein individuelles Trainingsprogramm, das schwerpunktmäßig aus einem Bodyweight Training (Training mit dem eigenen  Körpergewicht) besteht. Dieses Training kann überall mit wenig Zeitaufwand  (ca. 15 Min. täglich) umgesetzt werden und ist daher zur selbstständigen Verbesserung der eigenen Fitness besonders gut geeignet.
• Training wo immer Sie möchten (z. B. bei Ihnen zuhause, im Büro, in der freien Natur oder im Fitnessstudio )
• Gangdiagnostik (ggf. Laufschuhberatung)
• Ernährungsanalyse
• Ernährungscoaching (gegen Aufpreis)
• Einbeziehung des persönlichen Blutbildes im Trainings- und Ernährungsplans, in Absprache mit dem behandelnden Arzt.

Herz- Kreislauftraining

Mit einem angepassten Konditionstraining erreichen Sie eine höhere Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems und beugen somit auch Arteriosklerose und Herzerkrankungen vor. Außerdem kräftigen Sie Ihre Gelenke und Muskeln, stärken Ihr Immunsystem und bauen Stresshormone ab. Sport macht attraktiv und kreativ. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Tipps zur richtigen Ausrüstung und Technik für ein optimales Lauftraining.

Gewichtsreduktion

Wenn Sie gesund und dauerhaft abnehmen wollen, ist ein kontinuierliches Ausdauer- und Krafttraining der beste Weg zum Erfolg. Dabei unterstützt Sie ein exklusives Ernährungscoaching. Für Ihr regelmäßiges Sportprogramm biete ich folgende Sportarten  an: Laufen, Nordic Walking, Krafttraining ( u.a.  Kettlebells, Functional-  und Bodyweight Training ), Radfahren, Golffitness und verschiedene Ballsportarten.

Ernährungscoaching (gegen Aufpreis)

Hier biete ich Ihnen eine persönliche und individuelle  Beratung für eine Gewichtsreduzierung oder Zunahme an. Sie erhalten viele wertvolle Tipps, wie Sie Ihre  Fettverbrennung und Muskelzunahme anregen können. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes über verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Anhand eines persönlichen Blutbildes kann Ihre Ernährung umgestellt und damit viele Blutwerte z.B. Cholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin, Triglyceride oder Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes positiv beeinflusst werden.

Sportartspezifisches Training (Wettkampfvorbereitung)

Durch meine jahrelange Erfahrung in der Betreuung von Sportlern kann ich Ihnen für viele Sportarten wertvolle Tipps geben. Bei einem individuellen und optimierten Functional- u. Bodyweight Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) können Sie Ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit deutlich verbessern. Dieses Training ist somit für alle Sportarten von Vorteil.

Rehabilitation

Die Wiederherstellung der allgemeinen körperlichen Vitalität ist nach Verletzungen und Operationen unverzichtbar. Aber auch bei Herz- Kreislauf- und Atemwegserkrankungen oder bei Diabetes können Sie mit diesem Training Leistungsfähigkeit erhalten oder wiedergewinnen.

Muskelaufbau - Muskelstabilisation

Für den Aufbau Ihrer Muskeln sind Kraft- und Ausdauertraining, Hypertrophietraining zur Definition einzelner Muskelgruppen besonders wichtig. Bodyweight Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht), Gerätetraining mit Kleingeräten bei Ihnen zu Hause, im Büro oder in Ihrem Fitnessstudio sind hier die Hauptbestandteile Ihres Trainingsplans.

Wellness – Die kleine Auszeit

Verschiedene Massagetechniken schenken Ihnen Ruhe und Gelassenheit. Sanfte Bewegungen lassen Sie leicht und schwerelos werden. Eine Wellnesseinheit kann ein gemeinsames Personal Training abschließen, oder Sie buchen Ihre kleine Auszeit separat.

Spezialprogramm für den besonderen Tag

Es gibt Momente im Leben, da zählt der erste Eindruck besonders! Die eigene Hochzeit, ein Vorstellungsgespräch oder der bevorstehende Badeurlaub. Ich bringe Sie dafür rechtzeitig in Form! Das Fitnesstraining sorgt für ein besseres Körpergefühl und gesteigertes Selbstbewusstsein.

Golffitness

Golf ist ein Sport, in dem Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer genauso wichtig sind wie Konzentration, mentale Stärke und Technik. Viele möchten häufiger und länger Golf spielen und dadurch ihr Handicap verbessern. Sie werden aber durch orthopädische Probleme wie Handgelenksschmerzen, Knie- Rücken- und Schulterprobleme ausgebremst. Bei einem Golffitness-Training werden Muskelverkürzungen verhindert oder zu schwache Muskulatur, vor allem im Core-Bereich (Rumpfmuskulatur) deutlich gestärkt. Durch speziell abgestimmtes Bodyweight Training (Training mit dem eigenen Körpergewicht) kann der Golfspieler schon bei kurzen regelmäßigen  Trainingseinheiten schnell viel bewirken. Ganz nebenbei verbessert er sein  Spiel und verringert sein Handicap.